Röviden: Erich Fromm szerint az önszeretet nem egoizmus, hanem éppen az ellentéte: aki szereti magát, az tud igazán másokat is szeretni. A szeretet nála nem érzés, hanem elsajátítható képesség. Egy anya, aki nem bánik kedvesen önmagával, nem túlcsordulásból ad, hanem kimerülésből.
Van egy mondat, amitől sokan legyintenek: „szeresd magad". Túl általános, túl coachos, és semmit nem mond arról, hogyan.
Erich Fromm viszont nem affirmációt írt. Egy hetven éves, komoly pszichológiai művet tett le az asztalra, amely máig az egyik legtöbbet idézett könyv a szeretetről.
Mit jelent Fromm szerint az önszeretet?
Fromm szerint az önszeretet nem egy jó érzés magunkkal kapcsolatban, hanem egy képesség. Ugyanaz a figyelem, tisztelet és törődés, amit egy szeretett másik embernek adunk, csak önmagunk felé fordítva.
A szeretet nála aktív folyamat, nem passzív állapot. Ahogy a Mindset Pszichológia elemzése is kiemeli, Fromm a szeretetet négy pillérre építi: törődés, felelősség, tisztelet és ismeret. Ezek önmagunkra is éppúgy érvényesek, mint másokra.
Ez a gondolat rokon azzal, amiről az önbizalom nem érzés, hanem képesség cikkünkben írtunk: nem megvárni kell egy érzést, hanem gyakorolni egy készséget.
Miért nem egoizmus az önszeretet?
Itt a leggyakoribb félreértés. Sokan úgy hiszik, hogy aki önmagával törődik, az önző, és aki igazán jó ember, az mindig másokat helyez előre.
Fromm pont fordítva látja. Szerinte az önző ember valójában nem szereti magát eléggé, ezért kapkod folyton mások figyelme és elismerése után. Az önzés nem túl sok önszeretet, hanem túl kevés.
A produktív szeretet nem osztható ketté úgy, hogy „mások igen, én nem". Aki képes szeretni, az a saját személyét sem zárja ki ebből a képességből. Ahogy a könyv egyik magyar kiadója, a moly.hu könyvoldalán is olvasható, az önszeretet nem azonos az önzéssel, hanem minden más szeretet alapja.
A hétköznapokban ez kézzelfogható. Az az anya, aki soha nem engedi meg magának a pihenést, nem önzetlenebb a többinél, csak fáradtabb. A kimerült adakozás előbb-utóbb csendes neheztelésbe fordul, és ezt a gyerek pontosan megérzi.
„Az önzés és az önszeretet nem ugyanaz. Pont az ellentétei egymásnak."
Pozitív Cseppek, Erich Fromm nyomán
Ez a szétválasztás azért fontos, mert sok nő a feltételes szeretet mintáját hozza otthonról: csak akkor vagyok értékes, ha adok, ha hasznos vagyok, ha nem kérek semmit magamnak.
Hogyan függ össze az önszeretet az anyasággal?
Fromm egyik leggyakrabban idézett gondolata éppen az anyákról szól. Nem a tökéletes anyáról beszél, hanem az önmagához is kedves anyáról.
„A gyereknek semmi sem teheti hatékonyabb élményévé a szeretetet, az örömöt és a boldogságot, mint ha olyan anya szereti, aki szereti önmagát."
Erich Fromm: A szeretet művészete
A logika egyszerű. Egy anya, aki folyton a saját szükségleteit halasztja, nem túlcsordulásból ad, hanem kimerülésből. A gyerek pedig nem a szavakat tanulja meg, hanem a mintát: azt, hogyan bánik egy felnőtt önmagával.
Ez az önegyüttérzés nyelve, amiről Kristin Neff kapcsán is írtunk, és amit Csernus Imre a női önérzetről szóló gondolatai is megerősítenek. Ha ez a téma most megérint, a napi néhány perces önmagunkhoz fordulásra épül a Szeretet csomag is.
3 kérdés, amit ma este feltehetsz magadnak
- Ma ugyanazzal a kedvességgel beszéltem magamhoz, mint a gyerekemhez? (Ha bizonytalan vagy, nézd meg, milyen szeretetnyelven szólsz magadhoz.)
- Hol halasztottam el egy saját szükségletet anélkül, hogy egyáltalán észrevettem volna?
- Mi az az egy apró dolog, amit holnap magamért tennék, nem jutalomból, hanem mert számítok?
Nem kell nagy döntés. Fromm szerint a szeretet gyakorlás kérdése, nem egyetlen nagy elhatározásé. Egy ilyen esti kérdés-rutin pontosan ilyen apró gyakorlat. Sokaknak ebben segít egy kézzel fogható napi kártyahúzás, ami két percre tényleg magunk felé fordítja a figyelmet.
Gyakori kérdések
Mi a különbség az önszeretet és az önzés között?
Fromm szerint a kettő ellentétes. Az önszeretet az a képesség, hogy tisztelettel és törődéssel forduljunk önmagunkhoz, és ez teszi lehetővé, hogy másokat is így szeressünk. Az önzés ezzel szemben egy hiány jele: az önző ember nem szereti magát eléggé, ezért mohón várja mások figyelmét.
Mit jelent, hogy a szeretet művészet?
Azt, hogy a szeretet nem egy spontán érzés, amibe „beleesünk", hanem egy elsajátítható készség, amit gyakorolni kell, ahogy egy hangszert is. Fromm szerint ez négy elemen nyugszik: törődés, felelősség, tisztelet és ismeret.
Mennyi idő alatt lesz könnyebb szeretni magunkat?
Fromm szerint ez nem napok kérdése, mert a szeretet gyakorlás, nem kapcsoló. A lényeg nem a gyors eredmény, hanem a napi ismétlés: egyetlen esti kérdés vagy két perc önmagunkra fordított figyelem is elindítja a készség fejlődését, ahogy a hangszeren is a napi pár perc gyakorlás számít.
Melyik könyvben írta ezt Fromm?
A gondolat Erich Fromm A szeretet művészete (eredetiben The Art of Loving, 1956) című művéből származik. Magyarul több kiadásban is megjelent, legutóbb a Gabo Kiadónál, Várady Szabolcs fordításában.
Ha rég nem fordultál ugyanazzal a kedvességgel önmagad felé, mert mindig mindenki más jött előbb, a Pozitív Cseppek Szeretet csomagja ehhez a napi pár perchez készült.
Olvasd tovább
- Önegyüttérzés: Kristin Neff 3 lépése anyáknak
- Csernus Imre a női önérzetről: 5 gondolat
- Feltételes szeretet: az örökölt minta
- Melyik a szeretetnyelved, ha magadhoz szólsz?
Frissítve: 2026-10-10
