Röviden: Gyökössy Endre, sokak Bandi bácsija szerint a lelki egyensúly három irányú kapcsolatból áll: felfelé (valami nálunk nagyobb felé), befelé (önmagunk felé) és kifelé (mások és a világ felé). Ha az egyik irány elnémul, a másik kettő is meginog. A napi egyensúly nem a körülmények rendezettségéből fakad, hanem abból, hogy mindhárom irányt tápláljuk.
A belső csendet sokan keresik, kevesen tudják, hol kezdjék. Reggel rohanás, este kimerültség, és a nap végén az érzés, hogy valami hiányzik, csak épp nehéz megnevezni, mi.
Van egy magyar szerző, akinek a neve sokaknak a szülők vagy nagyszülők könyvespolcáról ismerős. Nem a modern coaching nyelvén beszél, mégis pontosan erről ír.
Ki volt Gyökössy Bandi bácsi?
Gyökössy Endre (1913-1997) református lelkész, pszichológus és író volt, akit generációk egyszerűen csak Bandi bácsiként emlegetnek. Ő a hazai lelki gondozás egyik megalapozója: olyan ember, aki a lélektant és a hitet nem egymás ellenében, hanem egymást kiegészítve gondolta el.
Írásai azért maradtak élők, mert nem elvont tanokról, hanem konkrét élethelyzetekről szólnak: fáradtságról, aggodalomról, megfelelési kényszerről. Épp arról, amivel egy mai, 35 és 55 közötti nő is nap mint nap találkozik.
Mit jelent a lelki egyensúly Gyökössy szerint?
Gyökössy tanításának magja egy egyszerű kép: az ember akkor van lelki egyensúlyban, ha egyszerre három irányban él kapcsolatban. Ezt nevezhetjük a hármas kapcsolatnak.
A három irány röviden:
- Felfelé: kapcsolat valami nálunk nagyobbal, a transzcendenciával, Gyökössynél Istennel.
- Befelé: kapcsolat önmagunkkal, a saját érzéseinkkel és határainkkal.
- Kifelé: kapcsolat másokkal, a közösséggel és a természettel.
A lényeg a kölcsönös függés: ez a három irány nem külön sáv, hanem egy rendszer. Ha az egyik kiesik, a másik kettő is elkezd billegni.
Aki csak kifelé él, mások elvárásaiban, előbb-utóbb elveszíti önmagát. Erről a csendes, befelé forduló magányról szépen ír Popper Péter belső magány gondolatai is. Aki viszont csak befelé, könnyen bezárul.
Miért nem elég csak a teljesítményre figyelni?
A mai jóllét-tanácsok gyakran egyetlen irányt hangsúlyoznak: legyél produktívabb, vagy éppen ápold a kapcsolataidat. Gyökössy logikája szerint önmagában egyik sem elég.
Ha valaki hónapokig csak a teljesítményre koncentrál, hiába rendezett kívül minden, belül kiürül. A modern jóllét-kutatás is hasonló elemeket azonosít: a tartós egyensúlyhoz egyszerre kell értelem, önismeret és kapcsolódás, nem elég egyetlen területet felpörgetni.
Ezért is működik jól a kifelé irány gyakorlása a kapcsolatainkban. A tiszta, őszinte kommunikációhoz ad fogódzót Buda Béla kommunikáció a párkapcsolatban című írásunk.
"A lelki egyensúly nem attól van, hogy minden a helyén van körülötted, hanem attól, hogy mindhárom irányban élő a kapcsolatod."
Pozitív Cseppek
Mit tanít Gyökössy a kimerültségről és a szeretetről?
Két, konkrétan is megnevezhető könyve segít mélyebben megérteni ezt a szemléletet. Mindkettő a Szent Gellért Kiadónál jelent meg.
Az Orvosság a fáradtságra a testi, lelki és szellemi kimerültségről szól. Gyökössy itt a megfelelési kényszert és az állandó önkritikát nevezi meg a fáradtság egyik forrásaként, és keresztény szemlélettel kínál megújulást.
A A szeretet nagykönyve pedig a szeretetet nem érzésként, hanem napi gyakorlatként mutatja be. Ahogy a Magyar Kurír könyvajánlója is kiemeli, Gyökössynél a szeretet legmagasabb formája, az agapé, feltétel nélküli.
Ez a befelé irányt is átformálja: a magunkkal való bánásmód is lehet feltétel nélküli. Erről szól Kristin Neff önegyüttérzés gyakorlata, amely ugyanezt a gyengédséget fordítja önmagunk felé.
Ha ezt a feltétel nélküli önmagunkhoz fordulást szeretnéd napi szokássá tenni, egy rövid megerősítő gyakorlat sokat segít. A Cseppnyi Fény kártyacsomag kártyái épp egy ilyen napi pár perces ritmusra épülnek.
Hogyan gyakorold a hármas egyensúlyt? 3 esti kérdés
A tanítás akkor válik hasznossá, ha napi rutinná egyszerűsödik. Egy este pár perc elég hozzá. Tedd fel magadnak ezt a három kérdést:
- Felfelé: kapcsolódtam-e ma valamihez, ami nálam nagyobb? Egy imához, egy csendhez, egy naplemente látványához.
- Befelé: meghallgattam-e ma magamat? Észrevettem-e, mit érzek valójában?
- Kifelé: adtam-e ma valamit másnak önzetlenül? Egy figyelmet, egy jó szót.
A három kérdés önmagában is kis tükör: gyorsan megmutatja, melyik irány maradt ki a napodból. Ehhez a csendhez a klasszikus relaxáció is jó társ, ahogy azt Bagdy Emőke gondolatai is megerősítik.
Ha a napi befelé figyeléshez szeretnél egy egyszerű, kézzelfogható eszközt, a Cseppnyi Fény női kártyacsomag pontosan erre a pár perces esti megállásra épül, és hét meditációt is tartalmaz.
Ha közel áll hozzád ez a hármas szemlélet, és keretet keresel a napi önreflexióhoz, a Pozitív Cseppek Cseppnyi Fény kártyacsomagja ehhez a napi pár perchez készült.
Gyakori kérdések
Mi a különbség Gyökössy hármas egyensúlya és a modern work-life balance között?
A work-life balance jellemzően két pólust egyensúlyoz: a munkát és a magánéletet. Gyökössynél három irány van, és a felfelé, a transzcendens kapcsolat is önálló, egyenrangú elem.
Vallásos embernek kell lennem, hogy hasznát vegyem a "felfelé" iránynak?
Nem feltétlenül. Gyökössy ezt Istennel való kapcsolatként írta le, de az irány maga tágabb: bármi lehet, ami nálad nagyobb, egy érték, a természet vagy a csend megtapasztalása.
Mennyi idő alatt érezhető a napi három kérdés hatása?
A három esti kérdés néhány hét rendszeres használat után kezd tájékozódási pontot adni. A cél nem a gyors változás, hanem hogy észrevedd, melyik irány marad ki a mindennapjaidból.
Melyik Gyökössy könyvvel érdemes kezdeni?
Ha a kimerültség a legégetőbb, kezdd az Orvosság a fáradtságra kötettel. Ha inkább a kapcsolataidon dolgoznál, A szeretet nagykönyve a jó belépő.
Olvasd tovább
- Popper Péter a belső magányról
- Buda Béla a kommunikációról a párkapcsolatban
- Kristin Neff önegyüttérzés gyakorlata
Frissítve: 2026-07-06
