Röviden: Pál Ferenc (Pál Feri) atya szerint az anyaság legnehezebb feladata nem az odaadás, hanem az elengedés. Az elengedés nem a szeretet csökkenése, hanem a bizalom jele. Bowlby kötődéselmélete és Erikson fejlődéselmélete is megerősíti: a gyerek csak akkor tud szabadon fejlődni, ha az anya biztonságos bázist ad, nem visszahúzó erőt.
Pál Feri egy előadásában azt mondta: az anyaság legnehezebb mondata nem az "igen", hanem az "el tudsz menni". Nem azért, mert nem szereted. Hanem azért, mert annyira szereted, hogy félted az elengedéstől.
De mi van, ha pont az elengedés a szeretet érettebb formája?
Ki az a Pál Feri, és miért hallgatnak rá az anyák?
Pál Ferenc katolikus pap, mentálhigiénés szakember, az egyik legismertebb magyar előadó az önismeret és a kapcsolatok területén. Nem klinikai pszichológus, de évtizedek óta foglalkozik azzal, hogyan hatnak a tudattalan minták a családi kapcsolatokra.
Könyvei ("A szorongástól az önbecsülésig", "Tükör által világosan") és heti rendszerességű előadásai azért rezonálnak, mert nem tanít felülről. Kérdez. Tükröt tart. És ezt az anyák is érzik.
Ahogy a Mindset Pszichológia interjújában fogalmaz: a legtöbb szülő a saját szükségleteit akarja kielégíteni a gyermekén keresztül, anélkül, hogy ezt tudatosítaná.
Miért olyan nehéz elengedni?
Mert az elengedés az agyunkban veszteségnek kódolódik. Akkor is, ha nem az.
Az óvodakezdés, az első iskolás nap, a kamaszkor, amikor a gyerek már nem kér ölelést lefekvés előtt. Mindegyik egy apró gyász. Az anya érzékeli, hogy valami véget ér, és az ösztöne azt súgja: tartsd közelebb.
Pál Feri ezt úgy fogalmazza meg blogján: "Valamit el kell engednem, hogy egy új jó születhessen." Az elengedés nem veszteség. Átmenet.
Mit mond erről a fejlődéslélektan?
A kötődéselmélet megalkotója, John Bowlby bevezette a "biztonságos bázis" fogalmát. A gyerek csak akkor tud szabadon felfedezni, ha tudja, hogy az anyja elérhető, de nem visszahúzó. Az anya nem lánc, hanem kikötő.
Erik Erikson pszichoszociális fejlődéselméletében az autonómia vs. szégyen/kétség konfliktusa a kisgyerekkor központi kérdése. Ha az anya nem engedi el a gyereket a megfelelő pillanatban, a gyerek nem tanul meg bízni önmagában. Ha túl korán engedi el, bizonytalanná válik.
Az időzítés a kulcs. És ez az, amit Pál Feri is hangsúlyoz: az elengedés nem egyetlen pillanat, hanem egy folyamat, amelyhez önismeret kell.
"Az elengedés nem azt jelenti, hogy nem szeretsz. Azt jelenti, hogy megbízol."
Pozitív Cseppek
Hogyan kezdheted el az elengedés gyakorlását?
3 lépés, amit ma elkezdhetsz
- Ismerd fel a mintát. Figyelj oda, mikor húzod vissza a gyereket ösztönösen. Nem kell megváltoztatnod. Elég észrevenni. Pál Feri szerint az önismeret első lépése mindig a felismerés, nem a változtatás.
- Kérdezd meg magadtól: kinek a szükséglete? Amikor nem engeded el a gyereket, az ő érdeke, vagy a te félelmed? Ez a kérdés nem ítélet. Eszköz.
- Adj helyet az átmenetnek. Az óvodakezdés, az első táborozás, a kamasz első önálló programja. Ezek nem veszteségek. Ezek a bizalom pillanatai.
Ha az elengedés nálad is az önismeret fejlesztésével kezdődik, a Pozitív Cseppek kártyacsomag ehhez a napi pár perces önreflexióhoz készült. 60 megerősítő kártya, amely segít felismerni a saját mintáidat.
Gyakori kérdések
Pál Feri pszichológus?
Nem klinikai pszichológus. Katolikus pap és mentálhigiénés szakember, aki évtizedek óta foglalkozik az önismeret, a kapcsolatok és a tudattalan minták témájával. Előadásai és könyvei széles közönséghez szólnak.
Mi a különbség az elengedés és az elhanyagolás között?
Az elengedés tudatos döntés, amely a gyerek fejlődését szolgálja. Az elhanyagolás a figyelem hiánya. Az elengedő anya jelen van, de nem szorít. Az elhanyagoló anya egyszerűen nincs ott.
Mennyi idős korban kell elengedni a gyereket?
Nincs egyetlen életkor. Az elengedés folyamatos: az óvodakezdéstől a kamaszkorig. Erikson fejlődéselmélete szerint minden életszakaszban más-más formában jelenik meg az autonómia igénye.
Hogyan segít az önismeret az elengedésben?
Ha felismered, hogy a visszahúzás mögött a saját félelmed áll (és nem a gyerek valós veszélyeztetettsége), könnyebb elengedni. Pál Feri szerint az önismeret nélküli szeretet fojtogat.
Olvasd tovább
- Bagdy Emőke gondolatai az anyaszerepről
- Önegyüttérzés anyáknak: Kristin Neff 3 lépése
- Az anyaseb: Bagdy Emőke nyomán
Frissítve: 2026-06-06
