Röviden: A VIA-rendszer 24 jellemerősséget és 6 egyetemes erényt azonosít, amelyeket Peterson és Seligman dolgozott ki 2004-ben. A kutatás szerint ha a legerősebb jellemvonásaidat tudatosan, új módon használod, az mérhetően javítja a jólétedet és csökkenti a lehangoltságot. A teszt magyarul, validált formában (VIA-H) is elérhető.
A legtöbb önfejlesztő tanács azzal kezdődik, hogy mi a hibád. A pozitív pszichológia pont fordítva közelít: azt kérdezi, mi az, ami már most jól működik benned.
Mit találsz a cikkben
Mi az a VIA-rendszer?
A VIA (Values in Action) egy tudományos osztályozás, amely 6 egyetemes erényt és azokon belül 24 konkrét jellemerősséget ír le. A rendszert Christopher Peterson és Martin Seligman dolgozta ki a Character Strengths and Virtues (2004) című kézikönyvben.
A hat erény a bölcsesség, bátorság, emberség, igazságosság, mértékletesség és transzcendencia. Mindegyik alá tartozik néhány jellemerősség: a bátorság alá például a kitartás, az emberség alá a szeretet és a kedvesség.
A kiindulópont egyszerű. Seligman előző nagy témája a tanult tehetetlenség volt, vagyis hogy mi romlik el az emberben. A VIA ennek a tükörképe: azt térképezi fel, ami épít.
Miért jobb az erősség-fókusz, mint a hiány-fókusz?
Sok nő a hiányaira figyel: mi az, amiben nem elég jó, hol marad le másokhoz képest. Ez az állandó önkritika gyakran csalóérzéshez vezet, még akkor is, ha kívülről minden rendben van.
A hiány-fókusz azt sugallja, hogy a fejlődés a gyengeségek folyamatos javítgatása. A pozitív pszichológia szerint viszont a tartós jóllét inkább abból fakad, ha a meglévő erősségeidre építesz, nem a hiányaidat hajszolod.
Ez nem rózsaszín önámítás. Ahogy a pozitív gondolkodás kutatásai is mutatják, a cél nem a gondok letagadása, hanem a figyelem áthelyezése arra, ami erőforrás. Ha kíváncsi vagy, mi a te állandó, visszatérő erőforrásod, a női önbizalom kártyacsomag napi pár perces megerősítései pont ezt a fókuszt tartják ébren.
Mit mond a magyar kutatás a jellemerősségekről?
A VIA nem csak angol nyelvterületen érvényes. Zábó Virág, Oláh Attila és Vargha András validálta a teszt rövidített magyar változatát (VIA-H) a felnőtt magyar lakosságon, ahogy a Mentálhigiéné és Pszichoszomatika folyóiratban (2023) megjelent.
A magyar mintában az emberség erénye kapta a legmagasabb értéket, a mértékletesség a legalacsonyabbat. A kutatás szerint a nők az emberség és a transzcendencia erősségeiben szignifikánsan magasabb értéket adtak maguknak, mint a férfiak.
Ez a magyar adat azért fontos, mert nem egy idegen kultúrából átemelt kérdőívet kapsz, hanem egy itthon is mért, megbízható eszközt. A jellemerősség tehát nem absztrakt amerikai fogalom, hanem rólad, magyar nőként is mond valamit.
"Nem az a kérdés, mi hibádzik benned. Hanem az: mi az, ami már most is a legjobban működik."
Pozitív Cseppek
Hogyan találd meg a saját top-erősségeidet?
A legegyszerűbb út a hivatalos, ingyenes online teszt. A VIA Institute on Character oldalán magyarul is kitöltheted a kérdőívet, és sorrendbe állítva megkapod mind a 24 erősségedet.
A lista tetején állók az úgynevezett signature strengths, vagyis a jellegadó erősségeid. Ezekre érdemes építeni, mert ezek azok, amelyek a leginkább természetesek és energiát adnak.
3 lépés, amit ma elkezdhetsz
- Töltsd ki a VIA-tesztet és nézd meg az első öt erősségedet.
- Válassz ki egyetlen top-erősséget, és egy héten át minden nap használd egy új, szokatlan módon.
- Esténként írd le egy mondatban, mikor és hogyan éltél vele aznap.
Ez nem önkényes gyakorlat. Seligman és munkatársai 2005-ös vizsgálatában 411 résztvevő közül azok, akik egy top-erősségüket új módon alkalmazták egy héten át, fél hónap múlva és azon túl is boldogabbak és kevésbé lehangoltak voltak. A hatás akár hat hónapig kitartott.
Az erősség-alapú szemlélet rokona annak, amit Angela Duckworth a kitartásról ír: nem a tehetség a döntő, hanem az, hogy következetesen azzal foglalkozol, ami fontos neked. Ha ezt a napi reflexiót egy kézzelfogható rituáléhoz kötnéd, a Pozitív Cseppek női kártyacsomagja erre a pár perces esti visszatekintésre készült.
Ha szeretnél naponta néhány percet azzal tölteni, hogy a saját erősségeidre figyelsz a hiányaid helyett, a Pozitív Cseppek női kártyacsomagja ehhez a napi rutinhoz készült.
Gyakori kérdések
Mi a különbség a jellemerősség és a tehetség között?
A tehetség egy képesség, amiben jól teljesítesz, a jellemerősség viszont egy értékvezérelt tulajdonság, például a kedvesség vagy a kíváncsiság. A VIA jellemerősségekkel foglalkozik, nem képességekkel.
Elérhető a VIA-teszt magyarul?
Igen. A viacharacter.org oldalon magyar nyelven is kitölthető, a tudományos magyar validáció (VIA-H) pedig a felnőtt lakosságon igazolta a kérdőív megbízhatóságát.
Mennyi idő alatt érezhető a hatása?
Seligman 2005-ös kutatásában már egy hét tudatos gyakorlás után mérhető volt a javulás, amely több résztvevőnél hónapokig kitartott. A pontos idő egyénenként változik.
Olvasd tovább
- Seligman PERMA-modellje: a jóllét 5 eleme
- A grit nem tehetség: Duckworth kutatása a kitartásról
- Önbizalom növelés a pszichológia szemével: Bandura, Dweck és Neff
Frissítve: 2026-10-15
