Ha valaha álltál már a gyereked mellett, miközben ő a füzete fölött ülve azt mondta, hogy úgysem fog menni, akkor pontosan tudod, milyen tehetetlen érzés ez. A growth mindset, magyarul fejlődő szemlélet, abban segíthet, hogy a gyereked idővel másképp tekintsen a saját képességeire, és a nehézségekben ne a kudarcot, hanem a tanulás lehetőségét lássa.
Ebben a cikkben gyakorlati, lépésről lépésre követhető útmutatót találsz arról, hogyan dicsérj úgy, hogy az valóban építse a gyereked önbizalmát, és hogyan reagálj akkor, amikor valami nem sikerül neki. Nem kell hozzá tökéletes anyának lenned, mert olyan amúgy sincs, csak néhány apró, tudatos mondatra, amelyeket lassan, fokozatosan beépíthetsz a mindennapjaitokba.
Mit jelent a growth mindset, és miért számít a dicséret?
A growth mindset fogalma Carol Dweck, a Stanford Egyetem pszichológusa nevéhez kötődik. Kutatásai szerint az emberek kétféleképpen viszonyulhatnak a saját képességeikhez.
A rögzült szemléletű gyerek úgy hiszi, hogy az okosság adott, vagy van, vagy nincs, ezért a hibázás számára azt bizonyítja, hogy ő nem elég jó. A fejlődő szemléletű gyerek viszont úgy gondolja, hogy a képességei gyakorlással, erőfeszítéssel formálhatók, ezért a hiba nem ítélet, hanem információ.
Dweck és kutatótársa, Claudia Mueller egy sokat hivatkozott, 1998-as kutatássorozatban azt vizsgálta, hogyan hat a gyerekekre a kétféle dicséret. Az okosságukért dicsért gyerekek a következő feladatnál inkább a könnyebb utat választották, nehézség esetén hamarabb feladták, és kevésbé élvezték a feladatot, míg az erőfeszítésükért dicsért gyerekek szívesebben vállaltak kihívást, és kitartóbbak maradtak akkor is, amikor elakadtak.
Vagyis nem az a kérdés, hogy dicsérjük-e a gyerekünket, hanem az, hogy mit emelünk ki a dicsérettel. És itt jön a megnyugtató rész: ez tanulható. Nem kell hozzá újraírni mindazt, amit eddig csináltál, elég, ha picivel tudatosabban figyelsz a mondataidra.
Hogyan dicsérj growth mindset szemlélettel? Lépésről lépésre
A kutatók kétféle dicséretet különböztetnek meg. A személyre irányuló dicséret a gyerek tulajdonságát emeli ki, például azt, hogy okos vagy ügyes. A folyamatdicséret ezzel szemben azt nevezi meg, amit a gyerek csinált: az erőfeszítését, a stratégiáját, a kitartását, a fejlődését.
Így állhatsz át lassan, lépésről lépésre.
- Először csak figyeld meg magad. Egy-két napig egyszerűen csak vedd észre, mikor és miért dicséred a gyerekedet. Ítélkezés nélkül, hiszen a „de okos vagy" mondat szeretetből születik, és ez a szeretet a legfontosabb alapanyagod.
- Nevezd meg, amit látsz. A dicséret legegyszerűbb formája a pontos megfigyelés. „Láttam, hogy háromszor is nekifutottál ennek a feladatnak." „Észrevettem, hogy ma magadtól ültél le gyakorolni."
- Emeld ki a stratégiát. „Jó ötlet volt, hogy lerajzoltad a példát, így könnyebb volt átlátni." „Tetszett, hogy amikor elakadtál, kérdezni mertél."
- Mutasd meg a fejlődést. „Emlékszel, egy hónapja még segítség kellett ehhez? Most egyedül megcsináltad." Az összehasonlítás mindig a gyerek korábbi önmagával történjen, soha nem a tesóval vagy az osztálytársakkal.
- A „még" szócska legyen a barátod. Dweck egyik leghíresebb gondolata a „még nem" ereje: egy TEDx előadásában arról beszélt, hogy amikor a gyerek azt mondja, nem tudja megcsinálni, a „még" hozzátoldása utat nyit a jövő felé. „Nem megy" helyett: „Még nem megy. Nézzük, mi segítene?"
Néhány gyors példamondat-csere a hétköznapokra.
- „De okos vagy!" helyett: „Sokat dolgoztál ezen, és meglátszik az eredményen."
- „Ügyes vagy!" helyett: „Milyen jó megoldást találtál ki!"
- „Te vagy a legjobb rajzoló!" helyett: „Látom, mennyi apró részletet raktál bele, mesélsz róla?"
Ha jólesne, hogy az ilyen mondatok kéznél legyenek, a pozitív megerősítő kártyák gyerekeknek hasonló, hétköznapi példamondatokat adnak a kezedbe.
Egy fontos megjegyzés: a folyamatdicséret csak akkor működik, ha őszinte. Ha a gyerek nem tett bele erőfeszítést, ne dicsérd az erőfeszítését, inkább beszélgessetek arról, mi lenne a következő lépés.
Mit mondj, amikor a gyereked kudarcot él meg?
Talán meglepő, de Kyla Haimovitz és Carol Dweck 2016-os kutatása szerint nem is elsősorban a szülő saját szemlélete formálja a gyerek hozzáállását, hanem az, ahogyan a szülő a gyerek kudarcaira reagál, mert ezt a gyerek sokkal jobban érzékeli. Azok a szülők, akik a kudarcot a tanulás természetes részeként kezelték, nagyobb eséllyel neveltek fejlődő szemléletű gyereket.
Vagyis a rossz jegy, az elrontott fellépés, az elvesztett meccs utáni első mondataid sokat számítanak. Íme egy lépéssor ezekre a pillanatokra.
- Először az érzés, csak utána a tanulság. Amikor a gyereked sír vagy dühös, nem tanulni akar, hanem azt érezni, hogy mellette vagy. „Látom, hogy nagyon csalódott vagy. Ez tényleg rosszul esik." Csak ezután, sokszor csak órákkal később jöhet bármilyen beszélgetés a folytatásról.
- Ne bagatellizáld, és ne is dramatizáld. A „nem nagy ügy" éppúgy elzárja a beszélgetést, mint a túlzott aggodalom. A kudarc legyen az, ami: egy nehéz pillanat, amiből idővel lehet tovább lépni.
- Kérdezz, ne kijelents. „Mit gondolsz, mi volt a legnehezebb része?" „Mit csinálnál legközelebb másképp?" „Mi az, ami azért sikerült benne?"
- Mesélj a saját botlásaidról. Amikor a gyerek látja, hogy anya is hibázik, és anya is újrapróbálja, az többet tanít minden okos mondatnál. „Tudod, nekem ma elsőre nem sikerült valami a munkában, és először nagyon bosszantott."
- Zárjátok le egy következő lépéssel. Nem kell azonnal megoldani mindent, elég egy apró irány. „Holnap megnézzük együtt azt a két példát, ami nem ment?"
És ha a gyereked tartósan szorong a hibázástól, ha a kudarc utáni elkeseredés hetekig nem oldódik, vagy az iskola körüli feszültség az alvását, étvágyát is érinti, akkor jó út lehet gyermekpszichológus segítségét kérni, ez nem kudarc, hanem gondoskodás.
Gyakori buktatók, amiket érdemes ismerni
A growth mindset népszerűvé válásával néhány félreértés is elterjedt, és ezeket maga Dweck is többször szóvá tette.
- Az első, hogy a fejlődő szemlélet nem egyenlő azzal, hogy mindenért megdicsérjük az erőfeszítést, akkor is, ha az nem vezetett sehová, mert a gyerekek megérzik az üres dicséretet.
- A második, hogy nem várhatjuk el a gyerektől, hogy egyik napról a másikra átálljon, hiszen mi, felnőttek is sokszor visszacsúszunk a „nekem ez úgysem megy" gondolatba.
- A harmadik, és talán a legfontosabb: ez nem teljesítménylista anyáknak.
Ha ma kicsúszott a szádon egy „de okos vagy", az nem ront el semmit. A kapcsolat számít, nem a tökéletes mondatok, és a kutatások is hosszú távú mintázatokról szólnak, nem egy-egy elszólásról.
Gyakorlati elvitel: egy egyszerű esti mini-rituálé
Ha csak egyetlen dolgot építesz be a fentiekből, legyen ez. Esténként, lefekvés előtt tegyetek fel egymásnak három kérdést, te is válaszolj, ne csak a gyerek.
- Mi volt ma nehéz, és hogyan birkóztál meg vele?
- Mit tanultál ma, akár egy hibából is?
- Mi az, ami még nem megy, de szeretnéd, ha idővel menne?
Ez napi öt perc, mégis lassan átformálja, ahogyan a családban a nehézségekről beszéltek. Nem lesz tőle minden este harmónia, és lesznek napok, amikor kimarad, de a rendszeresség picivel többet számít, mint a tökéletesség.
Az is sokat segít, ha a saját válaszaidban te is őszinte vagy, mert a gyerek abból tanulja a legtöbbet, ahogyan te beszélsz a saját nehéz pillanataidról, a türelmesen újrakezdett dolgaidról, és arról, hogy felnőttként is van olyan, ami neked sem megy még. Ha iskolás gyereked van, az esti kérdésekhez az Anya + Sulis közös csomag kártyái is adhatnak kiindulópontot.
Ha szeretnétek ehhez kézzelfogható segítséget, az Anya+gyerek csomag (Önbizalom) megerősítő kártyái pont ilyen közös, rövid beszélgetésekhez adnak kérdéseket és mondatokat, így nem neked kell minden este kitalálnod, mivel induljatok.
Zárszó
A growth mindset a gyereknevelésben nem módszer, amit hibátlanul kell végrehajtani, hanem egy irány, amerre együtt mehettek. Apró mondatokon múlik: azon, hogy a „de okos vagy" mellé odakerül a „láttam, mennyit dolgoztál érte", és hogy a rossz jegy után az első kérdésed nem az, hogy ki a hibás, hanem az, hogy mit tanulhatunk belőle.
Lassan, idővel ezek a mondatok a gyereked belső hangjává válnak, és ez a legszebb hozadéka az egésznek.
Ha szívesen indulnátok el ezen az úton egy kis támogatással, nézd meg az Anya+gyerek csomagot (Önbizalom), amely közös kártyákkal segíti a fenti beszélgetéseket, és a CSEPP10 kóddal most 10% kedvezménnyel a tiétek lehet.
