Anna a konyhában ült, este fél tizenegykor, a hűtő halk zümmögésében, és arra gondolt, hogy nem emlékszik, mikor érezte utoljára azt, hogy a napjainak iránya van. Két gyerek, egy munka, egy háztartás, és valahol a sok teendő alatt egy nő, aki lassan már a saját hangját sem hallotta.
Ezen az estén került a kezébe egy kopott borítójú könyv, amelyet még az édesanyjától kapott évekkel korábban, és amelynek szerzője, Viktor Frankl, bécsi pszichiáter, a legsötétebb körülmények között is azt kutatta, mi tartja meg az embert. Ha te is ismered ezt a fajta csendes ürességet, akkor Anna története talán neked is szól, mert nem csodáról mesél, hanem arról, hogyan lehet picivel több levegőhöz jutni ott, ahol éppen vagy.
Egy könyv a mosott ruhák tetején
Anna nem kereste ezt a könyvet, inkább a könyv találta meg őt. Pakolás közben esett le a polcról, egyenesen az összehajtogatásra váró ruhák tetejére, és Anna először félre akarta tenni, mert úgy érezte, az ő életébe már egy vékony kötet sem fér bele.
Aztán mégis kinyitotta, csak úgy, találomra, és egy mondatnál megakadt a szeme. Frankl arról írt, hogy az embertől szinte mindent el lehet venni, egyetlen dolgot kivéve, mégpedig azt a belső szabadságát, hogy adott körülmények között maga válassza meg a hozzáállását.
Anna először szinte megharagudott erre a mondatra, mert úgy érezte, az ő hozzáállásával semmi baj, csak éppen elfogyott. Mégis, ahogy ott ült, valami megmozdult benne.
Nem megoldás volt ez, nem is megkönnyebbülés, inkább egy halk kérdés: lehet, hogy a napjaimban mégis maradt egy kis tér, ami az enyém? Aznap este nem olvasott tovább, de a könyvet az éjjeliszekrényére tette, és ez már önmagában döntés volt.
Ki volt Viktor Frankl, akinek a szavai elérnek egy mai konyhaasztalig?
Anna a következő hetekben, esténként pár oldalanként, megismerte a szerzőt is. Viktor Frankl 1905-ben született Bécsben, orvos lett, és már fiatalon az foglalkoztatta, hogyan lehet megtartani azokat, akik elveszítették az élni akarásukat.
Pályája elején fiatalok lelki támogatásával foglalkozott, később pedig egy bécsi kórházban öngyilkossági veszélyben lévő nők ezreinek próbált segíteni. Az általa kidolgozott irányzat, a logoterápia, abból indul ki, hogy az ember legmélyebb hajtóereje nem az öröm és nem is az érvényesülés, hanem az értelem keresése.
Aztán jött a történelem legsötétebb fejezete. Frankl zsidó származása miatt 1942-ben családjával együtt koncentrációs táborba került, megjárta Theresienstadtot és Auschwitzot is, és a háború végére elveszítette édesapját, édesanyját, testvérét és várandós feleségét.
A túlélése után, 1946-ban, alig néhány nap alatt mondta tollba a könyvet, amely magyarul „...mégis mondj igent az életre!" címmel jelent meg, és amely azóta emberek millióinak adott kapaszkodót. Anna számára éppen ez adta a könyv súlyát: aki ezt írta, az nem elméletben beszélt a szenvedésről, hanem méltósággal, tényszerűen, és mégis azzal a meggyőződéssel, hogy az élet a legnehezebb helyzetekben sem veszíti el az értelmét.
Anna persze pontosan tudta, és ezt fontos itt is kimondani, hogy az ő fáradt hétköznapjai össze sem hasonlíthatók egy történelmi tragédiával. Nem is ez volt a lényeg, hanem az a szemlélet, amely ebből a tapasztalatból született, és amely a hétköznapi elakadásokban is működik.
Amit Anna a Viktor Frankl könyvéből magával vitt
Három gondolat ragadt meg benne igazán, és ezek lassan, észrevétlenül kezdték átszínezni a napjait.
Az első a kérdés megfordítása volt. Frankl szerint nem nekünk kell számon kérnünk az életen, hogy mit ad nekünk, hanem érdemes úgy tekinteni magunkra, mint akiktől az élet kérdez, helyzetről helyzetre, és a válaszunk maga az életünk.
Anna egy különösen nehéz reggelen, amikor a kisebbik gyerek harmadszor öntötte ki a kakaót, halkan megkérdezte magától, hogy mit kérdez tőle most ez a helyzet. A válasz egyszerű volt: türelmet. Nem lett tőle varázsütésre szép a reggel, de Anna úgy érezte, hogy nem sodródik, hanem válaszol, és ez a különbség kicsinek tűnik, mégis minden.
A második gondolat a „miért" ereje volt. Frankl szívesen hivatkozott Nietzsche gondolatára, amely szerint akinek van miértje az élethez, az szinte bármilyen hogyant el tud viselni.
Anna elkezdett reggelente, még a kávé mellett, egyetlen miértet megnevezni a napjára. Volt, hogy csak ennyi: azért, mert a gyerekeim ma is biztonságban akarnak elaludni. Volt, hogy ennyi: azért, mert szeretnék este tükörbe nézni.
Apró mondatok voltak, de irányt adtak. Ha neked is jólesne egy ilyen reggeli kapaszkodó, hasonló rövid, kedves mondatokat találsz a női önbizalom kártyacsomagban is.
A harmadik pedig az a felismerés, hogy az értelem nem mindig a nagy dolgokban lakik. Frankl három utat írt le az értelemhez: az alkotást, a szeretetteljes megélést és a hozzáállás megválasztását. Anna rájött, hogy a napjai tele vannak ezekkel, csak eddig nem vette észre őket.
- A vacsora, amit főzött, alkotás volt.
- A mese, amit félálomban is végigolvasott, szeretet volt.
- És az, ahogy egy rossz hír után nem keményedett meg, hanem megengedte magának a könnyeket, az hozzáállás volt, hiszen Frankl is úgy tartotta, hogy a könnyek miatt nem kell szégyenkezni, mert azok a szenvedés vállalásának bátorságáról tanúskodnak.
A fordulat, ami nem volt látványos
Fontos elmondani, hogy Anna élete nem változott meg egyik napról a másikra, és ez így volt rendjén. A mosogatógépet továbbra is ki kellett pakolni, a hajnali ébresztések sem tűntek el, és voltak esték, amikor megint a hűtő zümmögését hallgatta. A különbség lassan, hetek alatt mutatkozott meg, és először nem is ő vette észre, hanem a párja, aki egy vasárnap megjegyezte, hogy Anna újra szokott nevetni a saját viccein.
Volt egy este, amikor Anna a könyv fölött elaludt, és másnap bűntudata támadt, hogy még erre sincs elég ereje. Aztán eszébe jutott, hogy Frankl szemléletében nincs teljesítménykényszer, mert az értelem nem azon múlik, hány oldalt olvasunk el, hanem azon, hogyan válaszolunk arra, ami éppen adott. Aznap az volt a válasz, hogy a teste pihenést kért, és ő megadta neki.
Anna idővel azt is megtanulta, hogy a rossz napok nem a kudarcai. Frankl sosem ígérte, hogy az értelmes élet egyben könnyű élet is, sőt, éppen azt tanította, hogy az értelem a nehéz érzések mellett is jelen lehet, velük együtt, nem helyettük. Ez Annát felszabadította a hangulatfelelősség alól: nem kellett többé jól éreznie magát ahhoz, hogy értékesnek tudja a napját.
És volt még valami, amit Anna komolyan vett. Amikor az egyik barátnője elmesélte, hogy nála az üresség már hónapok óta tart, az alvása felborult, és semminek nem tud örülni, Anna nem idézeteket küldött neki, hanem abban támogatta, hogy forduljon pszichológushoz. Mert a könyvek sokat adhatnak, de a tartós lelki mélypont szakember elé való, és ennek belátása nem gyengeség, hanem öngondoskodás.
Gyakorlati elvitel: öt apró lépés Anna történetéből
Ha valamit szeretnél magaddal vinni ebből a történetből, ezek a lépések jó kiindulópontok lehetnek. Nem kell mindet csinálnod, és nem kell minden nap, elég, ha az egyiket kipróbálod, amikor van rá egy kis kapacitásod.
- Tegyél egy könyvet vagy egy inspiráló mondatot olyan helyre, ahol esténként amúgy is megfordulsz, és engedd, hogy megtaláljon, amikor készen állsz rá.
- Egy nehéz pillanatban kérdezd meg magadtól: mit kérdez tőlem most ez a helyzet? Egyetlen szavas válasz is elég.
- Reggelente nevezz meg egy miértet a napodra, akár csak magadban, kávé közben.
- Este idézz fel egy apró alkotást, egy szeretetteljes pillanatot vagy egy vállalt hozzáállást a napodból, mert ez a három Frankl szerint az értelem három útja.
- Ha az üresség hetek óta tart, és az alvásodat, étvágyadat vagy örömképességedet is érinti, kérj segítséget szakembertől, mert ezt nem egyedül kell megoldanod.
Egy meghívás a saját estédhez
Anna ma is ugyanabban a konyhában ül esténként, de már nem ugyanúgy. Nem lett tökéletes az élete, viszont visszakapta azt az érzést, hogy a napjai kérdeznek tőle valamit, és ő képes válaszolni rájuk. Ezt kívánjuk neked is: nem nagy fordulatot, hanem egy picivel több jelenlétet ott, ahol éppen tartasz.
Ha jólesne ehhez egy kedves, kézzelfogható támogatás, szeretettel ajánljuk a Női önbizalom ajándékdoboz Harmónia csomagot, mert kifejezetten olyan nőknek állítottuk össze, akik szeretnének apró napi emlékeztetőket arra, hogy ők maguk is számítanak, nem csak a teendőik. A CSEPP10 kóddal most 10% kedvezménnyel rendelheted meg, és ha úgy érzed, ma még csak a kérdésig jutottál el, az is tökéletesen elég. Lassan, a saját tempódban, ahogy Anna is tette.
